大暑养生：避免长时间晒太阳，晚上早睡觉，注意健康长寿

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大暑是夏季的最后一个节气，也是养生的最佳时节，做好这几件事，养生更健康！

第一天要避免长时间在太阳下工作，对于老年人或者体质虚弱的人来说，要避免日晒，出汗后要及时换掉很湿的衣服，避免汗流浃背。房间也要通风，不要因为温度很高而紧闭门窗，空调也要有节制地开着。

第二点就是早睡。很多人都知道晚上11点到凌晨1点是我们身体气血回流最大的时间段。气血回流到肝脏，能不能帮助我们的身体更加有活力呢？相当于肝脏不再工作了。夏天这么热，尽量不要熬夜，白天时间很长，要睡懒觉，充足的睡眠时间，能让我们的身体更加有活力，健康地度过夏天。

第三就是饮食要清淡。在如此炎热的夏天，很多人都喜欢喝啤酒或者吃烧烤。这样的饮食习惯虽然让我们短时间内身体不舒服，但是却很容易引发肠胃问题。如果能够饮食清淡的话，经常喝一些红豆水或者绿豆水，也是可以起到很好的养生作用的。

第四点就是多喝水，夏天这么热，尤其是夏天最热的日子，天气很热，出汗也会比较多，身体里的盐分流失的就很多，这样就很容易导致我们身体的新陈代谢出现紊乱，从而引发腿抽筋的情况，这时候就要多吃水，对身体健康也是有好处的。

每隔15分钟喝点水，一次就好，尽量不要喝太多，否则会造成负担。如果此时能好好通气、呼吸，也会帮助我们的身体更健康、寿命更长。如果你有典型的失盐症状，可以在水中放一点盐，达到养生的效果。